우리의 몸에 도움이 되는 면역력 높이는 영양제 하나 정도 먹게 되시면 삶의 질이 올라간답니다. 저는 어릴적부터 잔병치레가 많아 약을 달고 살았고, 성인이 된 이후부터 영양제를 접하게 되었는데요. 확실히 영양제를 복용하고 나서 부터는 잔병치레가 많이 줄었습니다. 하지만 영양제에 너무 의존해서는 안됩니다. 말그대로 영양제입니다.
영양제는 약이 아니라 건강 보조제이기 때문에 당장의 효과보다는 꾸준히 복용하여 효과를 보시는 것이 좋습니다. 물론 자신에게 맞는 영양제와 맞지 않는 영양제를 잘 파악하여 드시는 것이 좋답니다. 물론 생활습관도 함께 개선해준다면 더 큰 시너지효과를 볼 수 있습니다. 오늘은 영양제를 고르실 때 알아두시면 좋은 꿀팁 정보들과 연령대별 영양제, 임산부 영양제 추천 등 알차게 준비해봤습니다.
영양제 먹는 시간 과 순서
–영양제 먹는 시간
종합비타민과 오메가3, 비타민C, 비타민D 등등 식사 중이나 식사 후에 복용하는 것이 흡수율이 가장 좋기 때문에 잊지 마시고 바로 챙겨드시는 것이 좋습니다. 바로 섭취가 가장 좋겠지만 혹시 잊어버리게 되더라도 30분안에 꼭 섭취해주시는 것이 좋습니다. 액상 형태로 되어 있는 제품은 음식과 함께 섭취해주셔야 제 기능을 잘 하기 때문에 식사하실 때 바로 옆에 두시고 드시면 잊어버리지 않으시고 드실 수 있습니다.
유산균은 위산에 약하기 때문에 공복에 복용하시면 장까지 도달할 수 있어 공복에 섭취하는 것이 좋습니다. 아침에 일어나자마자 양치를 간단하게 하신 후에 드시는 것이 좋은데요. 자는 동안 입안에서는 세균이 폭팔적으로 많아지기 때문에 아침에 일어나자마자 물로도 헹구지 않으시고 먹게 되면 위장에도 좋지 않다는 것을 아셔야 합니다. 양치는 너무 귀찮다고 하시면 물로 입안을 2~3번정도 충분히 헹구어 내신 후에 유산균을 섭취해주시는 것이 좋습니다. 유산균과 유산균 먹이 제품을 함께 섭취하시면 장까지 도달하는 데 도움이 되어 유산균의 기능을 충분히 작용할 수 있습니다.
철분은 식후에 섭취하게 되면 오히려 흡수율이 낮기 때문에 공복인 상태에서 드시는 것을 권장합니다. 철분이 부족하게 되면 몸이 점점 약해지고 피곤을 느끼게 됩니다. 또 집중력이 떨어지며 이유없이 자주 기분이 안 좋아지게 됩니다. 얼굴이 창백해지고 현기증과 메스꺼움을 자주 느끼게 됩니다. 또 탈모를 일으키며 손톱과 발톱이 자주 부러지기도 합니다. 특히 생리를 하는 여성분들을 필수로 드셔야 하고 폐경을 하신 분들은 따로 챙겨드시지 않아도 됩니다.
비타민B는 물에 녹는 수용성 비타민으로 아침에 복용하시는 것이 대부분이지만 위장이 많이 약하신 분들이거나 공복에 복용 후 통증을 느끼셨다면 식후에 드시는 것도 좋습니다. 비타민b가 부족하게 되면 황달이 되고 얼굴이 창백하게 됩니다. 또 평소에 피로감을 매우 느끼게 되며 입안에 염증이 생기기 시작하며 손발이저리게 되어 혈액순환이 안되는 느낌을 받으시게 됩니다. 만성피로로 인해 여러가지 질병이 나타나기도 합니다. 물론 생활습관이나 음식을 잘 섭취하여 개선해주시면 좋겠지만 그게 쉽지 않으신 분들은 비타민b 영양제를 섭취하는 것이 가장 쉬운 방법이랍니다.
–영양제 먹는 순서
공복에 먹을 수 있는 유산균이나 철분, 비타민B , 아르기닌 등을 아침에 일어나자마자 챙겨드시는 게 좋으며, 아침식사 혹은 점심이나 저녁식사 후에 종합비타민이나 오메가3, 비타민D, 비타민C 등을 드시는 것을 권장드립니다. 또 마그네슘이나 칼슘은 숙면에 좋은 성분으로 저녁식사 후에 드시면 숙면에 도움이 된답니다.
영양제는 먹는 순서가 매우 중요한데요. 위산에 약한 제품인지 또 식사 때와 함께 먹어야 흡수가 좋은 제품인지 밤에 먹어야 좋은지, 아침에 먹어야 좋은 지 등등 잘 숙지하시고 드시는 게 영양제를 구매한 의미가 있겠죠!
영양제 유통기한 정보 및 연령별 추천
영양제 유통기한
영양제를 구매하게 되시면 유통기한을 잘 지켜주시는 것이 좋습니다. 한참동안 먹지 않다가 나중에 먹으려니 먹어도되나 헷갈리시기도 할텐데요. 영양제를 오픈하고나서 빠르게 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 영양제 유통기한은 보통 적혀있으니 확인하시면 되지만, 보통 유산균같은 경우는 유통기한이 짧은 편입니다. 냉장보관을 하게 될 경우에는 보통 2년정도 생각해주시면 되고 일반 비타민 등은 좀 더 기한이 긴 편입니다. 유통기한이 지난 제품은 건강에도 좋지 않으니 꼭 잘 지켜서 드시는 것을 권장합니다.