여성형 탈모로 인해서 고통을 겪고 있으신 분들이 점점 늘어나고 있다고 하는데요. 그 원인은 도대체 무엇일까요? 탈모의 원인은 매우 다양하기 때문에 그 원인이 탈모로 이어지지 않도록 항상 주의하셔야 합니다. 또 스트레스를 받게 되면 탈모를 유발하기도 하고 가르마를 한쪽으로 오랫동안 유지하게 되면 자외선을 오랫동안 받게 되면서 모근이 손상되는데요.
그렇기 때문에 주기적으로 가르마를 바꿔주시는 것이 좋답니다. 또 이뿐 아니라 원인은 여러 가지 이유가 있습니다. 그래서 미리 자가 진단을 수시로 해주셔서 관리를 해주시는 게 좋습니다. 오늘 자가진단하는 방법과 해결 방안을 소개해드릴 테니 참고해 주시면 될 것 같습니다.
여성형 탈모 자가진단하는 법
여성형 탈모 자가진단은 스스로 체크할 수 있어 편리하다는 장점이 있습니다. 이러한 방법을 주기적으로 하다 보면 초기 증상에서 해결 방법을 찾아 원인을 제거할 수 있습니다.
자가 진단 방법
여성형 탈모에는 여러 가지 이유가 있습니다. 우선 여성 탈모는 보통 정수리와 가르마 주위부터 시작이 되면서 점점 심해지는 경우가 많습니다. 정면에서 바라봤을 때는 티가 나지 않지만 위에서 바라봤을 때는 확연하게 탈모가 보일 수 있습니다.
그래서 면역력이 심하게 떨어졌을 때나 급성 스트레스, 만성 스트레스 등에 의해 생기는 경우도 있습니다. 혹은 여성 호르몬에 이상이 생길 경우에 탈모가 발생하기도 합니다.
또 샴푸를 할 때 제대로 각질 제거가 충분히 안됐다면 각질이 모낭에 점점 쌓이게 되면서 머리카락이 나는 것을 방해하게 되고 결국 탈모를 유발할 수 있습니다. 또 가르마를 한쪽으로 오랫동안 유지할 경우에는 자외선으로 인해 탈모가 진행되는 경우도 있습니다.
그래서 항상 자가 진단을 통해서 탈모의 진행 여부를 체크해 주시고 예방하는 것을 추천드립니다. 먼저 정수리 부분의 머리카락과 뒤쪽에 있는 머리카락을 손으로 비벼 보시고 굵기가 확실히 차이가 난다면 탈모가 진행되고 있을 확률이 큽니다.
또 하루에 100개 이상 머리카락이 빠질 경우 (단, 많이 빠져도 많이 나는 경우가 있는데 이런 경우는 제외)도 마찬가지입니다. 또 머리카락을 손으로 가볍게 당겼을 때 2~3가닥 이상 빠질 경우에도 탈모가 진행 중이시라고 보면 될 것 같습니다.
스스로 자가 진단을 하는 습관을 들이게 되면 탈모의 초기 증상을 빠르게 파악할 수 있으며 더 이상 진행되지 않도록 도와줄 수 있습니다.
여성형 탈모 해결 방법
여성형 탈모의 자가 진단을 하시고 탈모가 진행 중이시라면 반드시 해결 방법을 찾는 것이 중요합니다. 물론 탈모가 아니라고 해도 평소에 탈모가 발생하지 않도록 실천해 주시는 것이 좋습니다.
정확한 샴푸법
잘못된 샴푸법으로 인해서 탈모가 생기는 경우도 제법 많습니다. 우선 샴푸를 하기 전에 두피에 충분히 물을 적셔야 합니다. 2~3분 정도는 물을 충분히 적신 뒤 샴푸를 한 번만 손바닥에 덜어주시고 충분히 거품을 내주신 뒤 정수리와 옆, 뒤쪽 두피에 거품을 묻혀주세요.
손톱이 아닌 지문 쪽으로 지그재그로 마사지를 해주시면 됩니다. 1차로 간단하게 세정을 하는 것이기 때문에 대충 해주셔도 됩니다. 그리고 미지근한 물로 대충 헹구어 주시고 샴푸를 다시 한번 손바닥에 덜어주시고 충분히 거품을 내줍니다.
그리고 정수리와 헤어라인, 뒤쪽, 옆쪽 꼼꼼하게 거품을 묻혀주세요. 지문을 이용하여 충분히 마사지를 해주세요. 그리고 1~2분 뒤에 헹구어주세요(각질과 유분을 충분히 불려내고 탈모 샴푸의 경우 유효 성분이 작용할 수 있는 시간입니다)
기다리시는 동안 양치질이나 샤워를 하신다면 좋습니다. 헹구어 주실 때는 충분히 깨끗하게 헹구어 내주시는 것이 두피 모공을 막지 않습니다. 이렇게 깨끗하게 샴푸를 해주신다면 깨끗한 상태로 모발이 더욱 건강하게 날 수 있도록 도와줍니다.
충분한 수면
수면은 탈모뿐만 아니라 여러 가지 건강면에서도 굉장히 중요한 부분입니다. 하루 일과를 마치고 스마트폰을 보거나 TV를 본다거나 너무 오랜 시간 동안 잠을 미루는 습관은 매우 좋지 않습니다. 잠을 제대로 못 자게 되면 면역력이 떨어질 뿐만 아니라 탈모를 유발하게 됩니다.
그래서 최소 7시간에서 8시간 이상 잠을 자는 것이 매우 좋습니다. 수면 중에 우리 몸에 있는 세포들이 복구하며 재생하는 과정을 거치게 되는데 이를 통해서 두피와 모발의 건강을 유지할 수 있습니다. 또 수면 중에 성장 호르몬이 분비되면서 탈모를 예방하거나 관리할 수 있습니다.
그리고 무엇보다 면역력을 회복하고 강화할 수 있도록 도와주기 때문에 우리 몸을 위해서도 충분한 수면이 중요합니다.
또 자는 동안 혈액 순환이 원활하게 되어 두피에도 필요한 영양소가 공급되는 것에 도움을 줄 수 있습니다. 이처럼 충분한 수면은 두피와 수면은 밀접한 관련이 되어 있으므로 건강한 수면 패턴을 유지하기 바랍니다.
생활 습관 개선
건강한 생활 습관을 개선하는 것은 탈모에 밀접하게 관련이 있습니다. 평소에 균형 잡힌 영양을 섭취하는 것은 두피에 필요한 영양소를 충분히 줄 수 있으며 모발의 건강에도 유지할 수 있습니다.
또 평소 스트레스를 받게 되더라도 스트레스를 해소할 수 있는 방법을 아는 것이 중요합니다. 스트레스는 두피 건강에 매우 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문에 항상 스트레스를 관리할 수 있도록 노력하셔야 합니다.
그리고 규칙적으로 운동하는 것은 우리 몸에 혈액순환을 개선하게 되면서 스트레스를 줄여주고 두피와 모발에도 영양소와 산소를 충분하게 공급할 수 있도록 해줍니다.
그리고 과도하게 흡연과 음주를 하게 되면 탈모를 유발할 수 있으며 이미 증상이 시작했는데 지속적으로 한다면 더욱 심해지게 만들 수 있습니다. 그리고 항상 두피 관리에 힘을 쓰시는 것이 중요한데요. 항상 두피를 깨끗하게 유지할 수 있도록 하며 두피에 직접적으로 바를 수 있는 제품을 사용하세요.
관련글