손목 무릎 관절 은 나이가 들수록 퇴행성 관절염이 많이 일어나기도 하며, 이외에도 다른 질병이나 생활습관으로 인해 뼈가 약해져서 자주 금이 가거나 부러지게 된다고 합니다. 그래서 이런 질병들을 피하기 위해서는 한살이라도 어릴 때부터 뼈 관리를 미리 해주시는 게 큰 도움이 된다고 합니다.
관절에 이상이 생기기 시작하게 되면 관절의 움직임이 부드럽지 않고 움직일 때마다 통증이 발생합니다. 계단을 오르거나 앉았다 일어설 때 통증이 발생하기 시작합니다. 이런 증상이 있기전에 건강을 챙겨주시는 것이 좋지만 증상이 한달 이상이 된다면 병원에 방문하여 관리하는 것과 병행하는 것이 좋습니다.
손목 무릎 관절 건강 챙기는 방법
관절 영양제 섭취
호관원 프리미엄 골드는 나이가 들수록 관절에 문제가 생기는 것을 막아주고 뼈 건강에 도움을 줄 수 있는 제품입니다. MSM과 먹는 유황은 식품의약품안전처에서 관절과 연골 건강에 도움을 줄 수 있다고 인정했는데요. 이 성분이 함유되어 있는 기능성 원료입니다. 뼈 건강 뿐만 아니라 피부나 손발톱 건강에도 도움을 줄 수 있으며 피부 잔주름이나 모발도 함께 건강을 줄 수 있는 제품입니다.
이뿐만 아니라 해독작용 등 노폐물 배출에도 도움이 될 수 있으며 인체적용 실험을 통하여 관절이 불편한 사람들이 12주 이상 MSM을 꾸준히 섭취했라 해독작용 등 노폐물 배출에도 도움이 될 수 있으며 인체적용 실험을 통하여 관절이 불편한 사람들이 12주 이상 MSM을 꾸준히 섭취했을 때 관절 통증 감소와 관절 기능 개선, 관절의 뻣뻣함이 감소되어 삶의 질이 높아졌다는 결과가 있다고 합니다. 그래서 허리가 불편하시거나 손목이나 무릎 관절이 안좋으신 분들 등이 섭취하시면 됩니다. 이외에도 건강에 좋은 원료(우슬, 녹용, 당귀 등 35가지 한약재)가 함유되어 있습니다.
적정 체중 유지
비만은 우리의 몸에 체지방이 표준을 넘어 과하게 생겨 여러가지 장애가 생기게 됩니다. 칼로리가 많은 양이 소비가 안되어 몸 안에 지방의 형태로 저장되고 있는 상태를 말합니다. 그래서 관절에 무리가 되지 않는 것이 가장 중요한데, 적정 체중을 유지하는 습관을 가지시는 게 매우 중요합니다.
비만이 되면 여러 질병의 원인이 되기도 하며 그중 뼈 건강을 악화시키는 위험 요소입니다. 당뇨병이나 지방간, 관절염, 수면무호흡증, 우울증 등 많은 합병 질환이 생기기도 합니다. 그리고 일반적인 사람들에 비해 사망률이 20프로 이상 높아지게 됩니다. 그렇기 때문에 운동과 식단은 항상 꾸준하게 하면서 표준 체중을 유지하는 것이 정말 좋습니다.
관절에 좋은 음식 섭취
꾸준한 운동을 하며 적정 체중을 유지하면서 관절에 좋은 음식을 꾸준하게 섭취해주는 것이 도움이 됩니다. 오메가3가 풍부한 생선류(고등어, 연어, 송어 등)는 염증을 완해주고 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 혈액순환을 개선해줍니다. 또 두부는 칼슘이 풍부하여 뼈 강화에 좋으며 항산화 성분과 염증을 낮춰주어 뼈 조직 손상을 낮춰주어 퇴행성 관절염을 앓고 계시는 분들이 섭취해주시면 매우 좋습니다.
그리고 올리브오일은 염증을 억제해주고 이부프로펜 등과 같은 비스테로이계 항염증제에 들어있는 성분과 동입합니다. 또 초록입홍합은 염증 유발 물질 중 류코트리엔 생성을 방해하여 관절 통증을 완화하여 줍니다.