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임산부 초기 영양제 추천 및 선택 가이드

임산부 초기 영양제는 매우 초반에 도움이 될 수 있는 영양소를 섭취할 수 있습니다. 그래서 아기와 엄마의 건강에 도움을 주어 아기는 건강하게 자랄 수 있도록 하며 엄마는 출산하기까지 건강한 몸을 유지할 수 있도록 도와줍니다.

임신 중에 아기와 엄마의 건강은 어떤 무엇보다도 중요하기 때문에 건강을 위해 노력을 기울이셔야 한답니다. 오늘은 임산부 초기 때 섭취하면 좋은 영양제와 선택 가이드에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

임산부 초기 영양제

임산부 초기 영양제 추천

임산부 초기 영양제 선택할 때 어떤 영양소가 가장 도움이 될까요? 엄마뿐만 아니라 아기에게도 좋은 영향을 줄 수 있는 영양제를 선택하는 것이 중요한데요. 아래 목록들을 보시고 영양제를 선택하는 데 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

엽산

임신 초기에는 엽산을 섭취하는 것은 아마 많이 알고 계실 텐데요. 그만큼 임신했을 때 엽산을 섭취하는 것은 매우 중요합니다. 임신 초기에는 태아의 뇌와 척수가 잘 자랄 수 있도록 해주는 게 바로 엽산의 역할이 되는데요.

그래서 엽산이 부족하게 되면 신경관 결손증이라는 상태가 발생하게 되어 태아의 뇌와 척수가 제대로 형성되지 않는다고 합니다. 특히 여성의 경우에는 임신이 된 경우나 아닌 경우에도 엽산을 꾸준하게 섭취하는 것이 중요한데요.

특히 임신 한 달 전부터는 엽산의 필요성이 더욱 높아진다고 합니다. 임신 초기에 엽산이 부족하게 되면 신경관 결손증이 발생할 수 있어서 이를 인지하지 못하는 경우가 많기 때문입니다.

그래서 임신을 계획하고 있다면 엽산을 꾸준히 보충하는 것을 추천합니다. 보통은 콩이나 달걀, 오렌지 주스 등에 있지만 충분한 엽산을 섭취하는 것이 어렵습니다.

그래서 영양제로 섭취하는 것이 좋은 방법이 될 수 있답니다. 임신 중에는 임신하지 않았을 때보다 두 배 이상 엽산의 필요량이 늘어난다고 하는데요. 아무래도 태아의 영향이 큰 것 같습니다.

철분

엽산만큼 철분도 임신 초기에 매우 중요한 성분 중 하나입니다. 우리 몸에 적혈구를 생산하는 미네랄로서 모든 세포에 산소를 운반하는 역할을 한다고 하는데요. 특히 임신 중에 아기와 태아에게 철분은 정말 중요합니다.

임신 중에는 철분이 임신하지 않았을 때보다 더욱 많이 필요한 상태가 되는데요. 혈액량이 많이 증가하게 되면서 태아와 태반을 위해서 더욱 많은 혈액이 필요합니다.

그래서 철분이 부족하게 될 경우 두통이나 빈혈 등이 발생할 수 있으므로 주의하셔야 한답니다. 그리고 철분은 태아의 뇌를 발달하는 데 꼭 필요한데요. 아기의 뇌 발달에 영향을 미칠 수 있으므로 충분하게 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

하지만 철분은 과다하게 보충할 경우에는 위장 장애나 변비 등이 발생할 수 있으니 임산부의 경우 의사에 지시에 따라 섭취해 주세요. 육류 등에도 철분이 있지만 풍부하게 섭취하는 것은 어려우니 영양제로 섭취해 주시는 것도 좋은 방법이 될 수 있답니다.

칼슘과 비타민 D

칼슘과 비타민 D도 임신 초기에 중요한 영양소가 될 수 있습니다. 칼슘은 우리 몸에 여러 기능에 관여하는 중요한 미네랄인데요. 치아와 뼈의 건강을 유지하며 근육과 신경에도 중요하고 혈액응고에 꼭 필요합니다.

임신을 하게 되면 칼슘이 더욱 많이 필요하게 되는데요. 태아의 치아와 뼈를 만들어주는 데 도움을 줍니다. 그래서 칼슘이 부족하게 되면 임산부의 뼈 건강에 위협을 받을 수 있습니다. 임신 후반기에는 태아의 뼈가 가장 빠르게 성장한다고 하는데 이때 칼슘의 섭취가 매우 중요합니다.

하루에 1000mg의 필요합니다. 음식으로 연어나 두부, 콩, 고구마, 아몬드 등에 있지만 음식으로는 충분하게 섭취하는 것이 어렵습니다. 그래서 의사의 지시에 따라서 영양제를 섭취하는 것이 더욱 간편한 방법이 될 수 있습니다.

또 비타민 D는 칼슘을 흡수가 잘될 수 있도록 해주는 역할을 하는데요. 그래서 비타민 D가 부족하게 될 경우 조산이나 저체중 출산, 골다공증 등의 위험이 생길 수 있습니다. 햇빛에 의해 비타민 D가 생성이 되지만 임신할 경우 외출이 어려울 수 있으니 영양제로 섭취하는 것이 좋습니다.

음식에는 치즈나, 달걀노른자 등에 있지만 충분한 섭취는 어려우므로 의사에 지시에 따라서 섭취하는 것이 좋습니다.

영양제 선택 가이드

영양제 선택 가이드

영양제를 선택할 때 주의해야 할 사항들과 지켜야 할 사항들이 있습니다. 아래 목록들을 보시고 임산부에게 도움이 될 수 있는 내용들을 숙지하시기 바랍니다.

개인적인 영양 상태 파악

임신 중이시라면 영양 상태를 이해하는 것이 매우 중요한데요. 임산부마다 각자 영양상태가 다를 수 있으므로 파악해 주시는 것이 태아의 건강에도 도움이 될 수 있답니다. 현재 식습관이 어떤지 알아봐야 하는데요.

어떤 음식을 언제 어떻게 먹는지 알아야 하며 영양소가 충분히 섭취되고 있나 부족하지는 않은 지를 파악해야 합니다. 그리고 건강 검진을 통해서 몸속의 영양소 수치를 직접 확인할 수 있습니다. 철분이나 칼슘, 비타민 D 등은 임신 중에 많이 필요할 수 있으므로 반드시 섭취하셔야 합니다.

그리고 신체 변화를 항상 잘 관찰하는 것이 중요합니다. 머리카락의 상태나 피부 상태, 체중 변화 등은 영양상태에 따라 변할 수도 있다고 하는데요. 임신 중에는 계속해서 변할 수 있으므로 항상 최적의 영양상태를 유지하는 것이 중요합니다.

품질의 안정성

모든 영양제가 같은 곳에서 제조되는 것은 아닌데요. 일부 제품들은 불필요한 유해한 첨가물을 포함하고 있을 수 있다고 합니다. 특히 임산부의 경우에는 이런 것들에 영향을 더욱 받을 수 있으므로 항상 신뢰할 수 있는 제조사인지를 체크하시는 것이 좋습니다.

신뢰할 수 있는 제조사로부터 제품을 구매하시고 검증을 잘 받을 곳인지를 항상 체크해 주세요. 제품을 제조하는 과정에서 표준화, 일관성, 지속적인 모니터링을 하는 것은 제품의 품질이 일정하게 좋은 상태로 유지하도록 합니다. 그래서 이런 회사들은 믿고 섭취할 수 있다고 볼 수 있습니다.

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