다이어트 식품 의 종류는 정말 많습니다. 요즘에는 간편하게 먹을 수 있는 제품들이 많아서 어렵지 않게 할 수 도 있는 것 같습니다. 그래도 자연 식품이 소화도 더 잘되고 몸이 가벼워져서 몸에 가장 좋은 걸 느끼곤 합니다.
다이어트의 정석은 건강한 식단과 꾸준한 운동인 건 누구나 아는 사실이지만 쉽지는 않은 것 같습니다. 그래서 다이어트 할 때 체지방 감량에 도움이 되거나 고칼로리가 먹고 싶을 때 대체할 수 있는 식품, 적은 칼로리로 배가 부르게 하는 음식 등을 소개 시켜 드리겠습니다.
다이어트 식품 추천
토마토
토마토는 체중 감량 뿐만 아니라 피부 개선에도 매우 좋은 식품입니다. 토마토를 섭취하면 피부과 의사들이 싫어한다는 말이 있을 정도로 다이어트뿐만 아니라 피부 미용에도 굉장히 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 토마토에는 라코펜이라는 성분이 있어 매우 강력한 항산화 성분인데 이는 심혈관질환을 건강하게 만들어 질병을 예방하여 주며 활성산소를 제거하여 세포가 산화되지 않도록 도와줍니다.
나이가 들수록 심장과 혈관은 정말 중요한 부분인데요. 이를 개선하기 위해 꾸준히 섭취해주셔도 좋을 것 같습니다. 또 식이섬유가 매우 풍부해서 적은 양을 섭취해도 포만감이 높습니다. 그래서 장의 운동을 개선시켜 변비를 개선시켜 주기도 합니다.
계란
다이어트를 할 때 계란은 거의 필수로 보시면 되겠는데요. 단백질 뿐만 아니라 다양한 영양소가 있어 건강에 매우 좋은 식품입니다. 계란 프라이보다 계란은 삶아서 섭취하시는 게 가장 좋은데요. 삶게 되면 비오틴 성분이 활성화되어서 탈모를 예방하는 데 도움이 됩니다. 또 비타민A 성분이 함유되 어 있어 시력건강에 도움이 됩니다. 아무래도 시력은 점점 더 안 좋아지기 때문에 매일 계란을 챙겨드시는 것도 좋습니다.
또 칼슘이 풍부해 골밀도를 높여줍니다. 또 평소에 술을 즐겨하시는 분들이라면 계란이 숙취해소에 좋아 잘 챙겨드시면 좋은데요. 노른자에 있는 메티오닌이라는 성분이 간 회복을 도와주어 평소에 먹으면 좋을 것 같습니다. 그래서 계란은 눈 건강, 혈관 건강, 뼈 건강 등에 좋은 식품입니다.
가르시니아 캄보지아
가르시니아 캄보지아는 쿨루시아과의 식물입니다. 열매는 작은 호박처럼 생겨 녹색에서 옅은 노란색으로 변하는데요. 가르시니아 캄보지니아는 살을 찌게 만드는 탄수화물을 지방으로 합성되는 것을 억제해주어 체지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다. 따로 구매하여 먹는 것은 쉽지 않아 요즘에는 가르시니아 캄보지아 식품으로 잘 나와있습니다.
아무래도 다이어트를 하다보면 고칼로리 음식을 먹고 싶거나 입터짐이 생길 때가 있는데, 이럴 때 가르시니아 캄보지아를 드시는 것도 매우 좋은 방법입니다. 나이가 들다보면 점점 기초 체력도 떨어지게 되고 칼로리를 소비하는 능력도 떨어지게 되어 살이 잘 찌는 체질로 변하게 됩니다. 그렇기 때문에 이런 식품도 먹어주는 것이 더 살이 찌지 않게 도와주며 체지방 감소에 효과를 주어 스트레스를 받지 않고, 굶지 않으며 다이어트를 할 수 있다는 것이 가장 큰 장점입니다. 아래에 가르시니아 캄보지아로 만든 다이어트 보조제가 있습니다. 간단하게 무료 상담 받아보시고 다이어트시길 바랍니다.
연어
연어도 슈퍼푸드 중 하나이므로 다이어트 식품 중에 유명합니다. 아무래도 대표적으로 오메가 3 등 혈관과 뇌에 좋은 성분으로 즐겨 먹게 되면 이같은 질병들을 방지해줄 수 있습니다. 또 탈모예방에 도움을 주어 머리카락이 윤기나게 해준다고 합니다.
연어 안에는 비타민A와 비타민 B, 비타민 D, 비타민 E 등이 풍부하여 다양한 영양소를 한번에 섭취할 수 있으며 일주일에 2번정도 섭취하시는 것을 권장한다고 합니다. 또 콜레스테롤 제거하는 데 도움을 주어 혈액순환에 큰 도움이 됩니다. 비타민B가 위장 장애를 완화해주어 위가 약하신 분들이 드셔도 좋습니다.
사과
다이어트 과일 중 사과는 필수로 먹고 있는 식품인데요. 사과에는 근육을 강화해주고 체지방을 감소해주는 성분이 있고 혈당과 콜레스테롤 수치를 감소시켜줍니다. 또 식이섬유가 충분히 들어 있어 장내 유익균이 자라는 데 도움을 주어 변비를 예방해줍니다. 또 플라보노이드와 칼륨이 함유되어 있는데 혈압을 내려주며 몸안에 쌓인 나트륨을 배출해주어 혈관에 노폐물이 쌓이지 않도록 도와줍니다.
그리고 안토시아닌과 카테킨 등의 성분이 있어 암세포가 자라나는 것을 억제시켜줍니다. 사과는 아침에 먹어주면 장활동에 매우 좋고 발암물질 등을 제거하는 효능이 있어 습관이 되면 건강한 몸을 만들어 줍니다. 밤에는 먹게 되면 장에 부담을 주어 가스가 많이 찰 수가 있어 주의하셔야 합니다.
다크 초콜렛
다크 초콜렛은 카카오 함유량이 많아서 단맛도 나지만 쓴맛이 더 많이 나는 식품입니다. 다크 초콜렛에는 플라보노이드라는 성분이 많아 면역력을 높여주어 쉽게 잔병이 걸리지 않도록 도와줍니다. 또 심장을 건강하게 해주어 심장 질환이 생기는 것도 방지해준다고 합니다. 무엇보다도 다이어트를 하실 때 간식을 너무 좋아해서 고민이신 분들이라면 다크 초콜렛을 추천드리는데요.
다크 초콜렛에는 칼로리가 낮을 뿐만 아니라 오히려 칼로리를 소비하며 인슐린 저항성까지 낮춰주어 다이어트에 좋은 간식입니다. 하루 동안 간식이 너무 먹고 싶거나 입이 터질 것 같다 하시면 다크 초콜렛 한두조각 정도 먹어보세요!
다이어트 보조제 추천
에스블랙 프라임
앞서 말씀 드렸듯이 가르시니아 캄보지아는 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제하여 체지방 감소하는 효과를 볼 수 있다고 말씀을 드렸는데요. 그렇게 되면 우리가 고열량의 음식을 먹게 되면 스트레스를 받으면서까지 참지 않아도 되고 마음 편하게 먹을 수 있습니다. 그 중에 에스블랙다이어트에서 나온 제품도 가르시니아 캄보지아 성분이 함유되어 있습니다. HPMC와 스테아린산마그네슘을 무첨가하여 믿고 섭취할 수 있어 매우 좋은 것 같습니다. 모델 김완선님도 50대이신데도 불구하고 정말 날씬한 몸매를 자랑하고 계시죠.
20대 이후가 되면 아무래도 기초 체력이 떨어지게 되면서 칼로리 또한 소비하는 능력도 떨어집니다. 그렇게 되면 점점 더 살이 잘 찌는 체질로 변하기 때문에 항상 관리를 해주어야 하는데요. 물론 평소에 식단과 운동을 한다면 정말 좋겠지만, 바쁜 현대인들에게는 너무나 힘든일이기도 합니다. 최대한 식단과 운동을 하면서 다이어트 보조제를 섭취하게 되면 스트레스를 받지 않으면서 건강하게 체중 감량을 할 수 있답니다. 이 제품이 궁금하신 분들은 아래 링크 참고해주시면 좋을 것 같습니다!